إن ظاهرة “لفة الخريف” ليست مجرد شعور شخصي، بل هي نتيجة لمزيج العديد من الآليات النفسية القوية. تحدثت إيلينا شباجينا، مرشحة العلوم النفسية، والأستاذ المشارك في كلية العلوم الاجتماعية والإنسانية في معهد تكنولوجيا الإدارة في RTU MIREA، عن هذا في محادثة مع Lenta.ru.
قال الطبيب النفسي إن شهر نوفمبر في وسط روسيا هو الوقت الذي يؤثر فيه نقص ضوء الشمس الطبيعي وتقليل ساعات النهار بشكل موضوعي على الحالة النفسية الجسدية. وتوضح أن هذا يمكن أن يسبب ما يسمى بالكآبة الموسمية أو شكل تحت الإكلينيكي من الاضطراب العاطفي الموسمي.
وفي هذا السياق، تتحول الشبكات الاجتماعية من أداة اتصال إلى محفز قوي للتجارب السلبية. عالمة النفس إيلينا شباجينا
“في الخريف، تصبح المقارنة الاجتماعية مؤلمة بشكل خاص. في نوفمبر، يصبح واقعنا رماديًا من النافذة ويهطل المطر، بينما تستمر الخوارزميات في إظهار صور لامعة لحياة الآخرين. ينشأ التنافر المعرفي: حياتنا لا تتوافق مع المحتوى الحي “المتوسط” الذي نراه. نبدأ في مقارنة عاداتنا دون وعي مع لحظات الذروة في حياة شخص آخر. وإلا، فإن هذا يؤدي بشكل طبيعي إلى مشاعر الدونية والكآبة والاعتقاد بأن حياتنا تمر بنا.” يشرح شباجينا.
وتقول إن آلية أخرى تلعب دورًا عندما يبحث دماغنا، في حالة من الكآبة الخفيفة، بشكل لا إرادي عن شيء ما في تدفق المعلومات الذي يتوافق مع مزاجه الحالي. وأشار عالم النفس إلى أن خوارزميات وسائل التواصل الاجتماعي، التي تم ضبطها لجذب الانتباه، أدركت ذلك بسرعة وبدأت في تزويدنا بالمزيد والمزيد من المحتوى الذي أكد توقعاتنا القاتمة: منشورات حزينة، وأخبار عن الأزمة، ومناقشات حول مدى سوء الأمور.
نجد أنفسنا في “غرفة صدى” من حزننا، حيث المحتوى ليس متنوعًا، بل على العكس من ذلك، يعكس بقوة حالتنا ويزيد من تفاقمها. عالمة النفس إيلينا شباجينا
وللتخلص من هذه التأثيرات، ينصح الخبراء بإدارة استهلاكك الرقمي بوعي: احذف خلاصة الحسابات التي تجعلك تشعر بالغيرة أو تشعر بعدم الكفاءة، واشترك في الموارد التي تمنحك شحنة محايدة أو إيجابية. وتنصحك أيضًا باستبدال الانطباعات البديلة على الشبكات الاجتماعية بمتع حقيقية، مهما كانت صغيرة، والعمل على حالتك الداخلية، واستجواب نفسك حول الغرض الحقيقي من التمرير.
في وقت سابق، أجابت عالمة النفس والجنس في المركز السري للتربية الأسرية والجنسية ألينا ميخائيلوفا على سؤال حول ما إذا كان من الممكن تقبيل الأطفال على الشفاه. ووفقا لها، هذا مسموح به فقط للأطفال الصغار، أي الأطفال الرضع ومرحلة ما قبل المدرسة.