Close Menu
    رياضة

    ضاعف فوائد التمرين: طريقة صنع الخصر 3 سم فجأة

    2 دقائق


    ضاعف فوائد التمرين: طريقة صنع الخصر 3 سم فجأة

    عليك أن تمارس الرياضة للحصول على جسم صحي وفقدان الوزن. في إحدى الدراسات ، تم شرح طريقة تزيد من آثار التمرين. لقد تم الكشف عن أن التمرين المفضل لديك يمكن أن يساعدك في إنقاص الوزن في وقت قصير مثل عشرة أسابيع.

    أظهرت دراسة جديدة أن التمرين المفضل لديك يمكن أن يساعدك على فقدان نصف كيلوغرام في فترة قصيرة من عشرة أسابيع. الهوائية ، زومبا ، اليوغا والماء ، مثل تمارين المياه العادية ، والمشاركين ، محيط الخصر ، انخفض في المتوسط ​​3 سم (1.1 بوصة).
    تشير الأبحاث إلى أن المياه تزيد من كمية السعرات الحرارية المحترقة باتباع حوالي 300 مشارك تتراوح أعمارهم بين 20 و 70 ، مما يزيد من كمية السعرات الحرارية المحترقة وتؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير. تم التأكيد أيضًا على أن مرضى السمنة يقللون من الضغط على المفاصل مثل الركبة والكاحل ، مما يقلل من خطر الإصابة.
    يُظهر علماء الجامعات في كوريا والصين أن التمارين تحت الماء أكثر فاعلية ، خاصة في النساء اللائي تزيد أعمارهم عن 45 عامًا. قام الباحثون بتحليل نتائج التجارب السريرية العشر المختلفة من ماليزيا والبرازيل والهند والولايات المتحدة وهولندا. جميع المشاركين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ويشاركون في برامج التمرين القائمة على المياه التي تستمر من ستة إلى 12 أسبوعًا.
    يتكون برنامج التمرين هذا من تمارين أو ثلاثة تمارين في الأسبوع ويشمل أنشطة مثل Zumba تحت الماء ومطحنة تحت الماء. أظهرت النتائج أن المشاركين فقدوا الوزن في غضون بضعة أشهر. لمدة عشرة أسابيع ، خسر المشاركون في المتوسط ​​2 كجم (4.4 رطل). ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يواصلون برنامج التمرين لمدة عشرة أسابيع أو أكثر قد فقدوا ما متوسطه 3 كجم (6.6 رطل). في دراسة أجرتها بولندا في عام 2017 ، فقدت المرأة ذات الوزن الزائد في المتوسط ​​3.4 كجم (7.4 جنيه) بعد إجراء تمرين تحت الماء لمدة ستة أشهر. لاحظ الباحثون أن معدل معدل ضربات القلب انخفض وانخفض الدهون في الجسم في نهاية التدريب.
    الباحثون وبرامج التمرين القائمة على المياه ووزن الجسم والسمنة المركزية لتقليل “التدخل الفعال”. جامعة Pukong دكتوراه في كوريا. يقول Jongchul Park إنه ينبغي إجراء المزيد من الأبحاث للتحقق من أن ممارسة الرياضة تحت الماء متفوقة على تمارين الأرض.
    تظهر هذه النتائج أن التمارين تحت الماء هي خيار مهم لفقدان الوزن والصحة العامة.



    Source link

    شاركها.

    منشورات ذات صلة