قل “صباح الخير” ، على ما يبدو بسيطًا ، مثل المعانقة ، وتعزيز الوعي بالثقة والانتماء للأفراد. كتب علماء النفس السريريين ، المعالج النفسي ياسيمين ميري كازدال آثار هذه التفاعلات الاجتماعية الإيجابية على الصحة العقلية.
هل لديك الأيام التي تأتي فيها إلى الكمبيوتر دون أن تقول “صباح الخير” مع أصدقائك/زملائك في الفصل؟ عندما تغادر مع شخص ما ، فإنك تترك هناك دون عناق ، عندما تدخل الموضوع مباشرة إلى اتصالك ، أعمال صغيرة ولكنها قيمة تتناول علاقات إنسانية في وتيرة الحياة اليومية ، وغالبًا ما تكون في الخلفية. “كيف حالك؟” أن نسأل ، شكرا لك ، ابتسامة أو عناق أحبائنا. يمكن أن تكون هذه الإجراءات البسيطة واحدة من العوامل الأساسية التي يمكن أن تسهم في لطفنا النفسي.
لماذا ننسى؟ في كثير من الأحيان يمكن أن يجعلنا وتيرة قوية ، والتعب العقلي وتأثيرها المتزايد للعالم الرقمي ، إهمال هذه العلاقات الصغيرة. على الرغم من أننا نركز على العمل الذي نحتاجه لتطويره وإكماله في أقرب وقت ممكن ، إلا أنه يمكننا تجاهل قوة الإيماءات البسيطة التي تجعل الناس إنسانًا. يمكن أن يسبب نقص هذه السلوكيات فقدان الاتصال في العلاقات ، مع تعزيز الشعور بالوحدة.
الأهمية النفسية
“كيف حالك؟” معنى: يمكن أن يجعلك تشعر أننا نقدر الآخرين ؛ يمكن أن يزيد من شعور الرؤية والتفاهم. قد يتوقف الأفراد لفترة من الوقت ويشعرون حقًا عندما لا يستطيع التعرف عليه حتى في صخب وصخب. للعناق: يمكن أن يدعم التلامس الجسدي إفراز الأوكسيتوسين الهرمون ، ويقلل من التوتر ، ويعزز الثقة وبالتالي تعزيز الروابط. يبتسم: يمكن أن تساعد في إظهار رضائنا أننا نرى حقًا وجود الآخرين. في الوقت نفسه ، تظهر الأبحاث أن تعبيرات الوجه يمكن أن تكون “معدية” في التفاعلات الاجتماعية ، والتي قد تكون مرتبطة بأنظمة الخلايا العصبية المرآة. شكر: إن التعبير عن الامتنان الصغير أو الكبير يمكن أن يتغذى على العلاقات ويعزز القدرة على التحمل النفسي للفرد. هذه الإيماءات الصغيرة لا تعزز الصلة بين الأفراد فحسب ، بل لها أيضًا تأثير إيجابي على التوازن العاطفي ورضا الحياة الفردية. تعكس الحياة توضح الملاحظة السريرية أن العلاقات الصغيرة يمكن أن تزيد من الثقة في العلاقات ودعم التوازن الداخلي. شكرا لك ، تحية صادقة أو عناق قصير ؛ لا يمكن أن تجميل يوم واحد فحسب ، بل يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على التحمل النفسي والأفراد على المدى الطويل. قوة كبيرة من السلوك الصغير هذه السلوكيات الصغيرة التي ننسى يمكن أن تكون دعمًا نفسيًا مهمًا. يمكن أن يوفر تذكر هذه السلوكيات وأداءها في الحياة اليومية مساحة عاطفية أكثر مغذية لكل من أنفسنا وبيئتنا. لأنه في بعض الأحيان يمكن أن تأتي الموارد الأقوى لعالم روحنا من أبسط الناس.